Define Dieting : డైటింగ్ పేరుతో ఉప‌వాసం ఉంటున్నారా?
Define Dieting : ఆధునిక స‌మాజంలో నాజూగ్గా ఉండ‌టం కోసం అన్నం మానేసి ర‌క‌ర‌కాల జిమ్స్‌ (Gyms) లో ఓల‌లాడుతున్న‌ది యువ‌త, ముఖ్యంగా ఎదుగుతున్న ఆడ‌పిల్ల‌ల‌లో.
వాళ్ళ‌కి
తెలియ దు
కాని అన్నం
మానేయ‌డం
వ‌ల్ల
కొద్ది బ‌రువు త‌గ్గి మ‌ళ్ళీ తింటే
మామూలుగా బ‌రువు పెరుగుతారు.
అంతే కాదు
డైటింగ్ (Define Dieting) అంటూ తిండి
మానేయ‌డం
వ‌ల్ల
శారీర‌కంగానే
కాక మాన
సికంగా కూడా
ఎన్నో స‌మ‌స్య‌ల‌ని తెచ్చుకుంటున్నాం.
ఎన‌రాగ్జియా నెర్వోసా
(Anorexia Nervosa) అనేది మ‌నం అన్నం తినే
ప్ర‌క్రియ‌లో ఒక వ్యాధి.
ఈ వ్యాధి
ఉన్న‌వాళ్ళ‌ల్లో భోజ‌నానికి కూర్చుంటే
ఒళ్ళు వ‌చ్చేస్తుంద‌నే
భ‌యం
ముందుంటుంది. దాంతో
భ‌యం
భ‌యంగా
అతి త‌క్కువ తింటారు.
స‌న్న‌గా
అవుతారు కాని
శ‌రీరంలో
శ‌క్తి
కోల్పోయి, జీవ‌క‌ణాల‌కి త‌గినంత
ఆహార‌సారం
అంద‌క
నిర్వీర్య‌మై
అనేక ఇత‌ర బాధ‌ల‌కి లోన‌వుతారు.
దీనివ‌ల్ల
మాన‌సిక
దౌర్బ‌ల్యం
వ‌చ్చి
అనేక ఇబ్బందులు
ఎదుర్కోవాల్సి వ‌స్తుంది.
Define Dieting : డైటింగ్ అంటే ఏమిటి?
మాన‌సిక
వ్యాధుల వ‌ల్ల వ‌చ్చే
మ‌ర‌ణాల‌లో తిండి
తిన‌క‌పోవ‌డం ముఖ్య
మూల‌కార‌ణం. ప్ర‌పంచంలో
5 శాతం నుండి
20 శాతం దాకా
మాన‌సిక
దౌర్బ‌ల్యం
క‌ల‌గ‌డానికి కార‌ణం తిండి తిన‌క‌పోవ‌డ‌మే. మ‌నం
చేసే ప‌ద్ధ‌తిలేని డైటింగ్ వ‌ల్ల
మొద‌ట‌గా దెబ్బ‌తినేది
మ‌న
ఎముక‌లు.
ఎదిగే వ‌య‌స్సులో మ‌నం తీసుకునే ఆహార‌పుసారం కొంత
నిలువ చేయ‌బ‌డి మ‌న ఎముక‌లు
ఎదిగి గ‌ట్టిప‌డ‌టానికి దోహ‌దం చేస్తుంది. అది
పెద్దయ్యాక చిర‌కాలం హాయిగా
దృఢంగా జీవించ‌డానికి కార‌ణ‌మ‌వుతుంది.
అందుక‌నే
25 ఏళ్ళ‌లోపు
వాళ్ళు ఈ
భ‌యంతో
అన్నం (food) తిన‌డం
మాన‌కూడ‌దు.
మ‌రో ముఖ్య‌మైన విష‌యం
ఏమంటే, మీరు
చేసే ఈ
ఉప‌వాసాల
వ‌ల్ల
మీకు తెలియ‌కుండానే మీ
గుండె బ‌ల‌హీన‌మ‌వుతుంది. పోష‌కాహార‌లోపం
వ‌ల్ల
క్ర‌మంగా
కండ‌రాలు
బ‌ల‌హీన‌మ‌వుతాయి.
ఆ క్ర‌మంలో గుండె
కండ‌రాలు
కూడా బ‌ల‌హీన‌మ‌వుతాయి. దానివ‌ల్ల గుండె కొంచెం
కొంచెం కుంచిం
చుకుపోవ‌డం
ప్రారంభ మ‌వుతుంది.
దానివ‌ల్ల ర‌క్త‌పోటు, ప‌ల్స్
కూడా త‌గ్గ‌డం ఆరంభ‌మ‌వుతుంది. ఈ
శ‌రీరంలో
ప్రాణ‌శ‌క్తి జీవ‌క‌ణాలు ఉప‌యోగించుకునే ఆహార‌సారం ఏదైతే
ఉందో, దాన్ని
ర‌సం
అంటుంది ఆయుర్వేదం,
Nutriants అంటుంది ఆధునిక
వైద్యం. ఆ
శ‌క్తిని
త‌గ్గ‌నివ్వ‌కండి.
మీరు, నేను
లావుగా ఉన్నాను,
అన్నం తిన‌కుండా డైటింగ్ చేయాలి అని
ఒకేసారి ఆలోచించ
కండి. దానివ‌ల్ల లావు త‌గ్గ‌డం క‌న్నా శ‌రీరం, మ‌న‌సు బ‌ల‌హీన‌ప‌డ‌తాయి.
మీ శ‌రీర‌పు లావ‌ణ్యాన్ని, దారుఢ్యాన్ని
స‌హ‌జ‌మైన ఆకృతిని
మార్చేసుకుంటున్నారు. మీరు
స‌న్న‌బ‌డ్డార‌ని
మిమ్మ‌ల్ని
చూసిన వాళ్ళు
అన‌వ‌చ్చు. అద్దంలో
మిమ్మ‌ల్ని
చూసుకుంటే నీర‌స‌ప‌డ్డార‌ని మీకు తెలుస్తుంది.
ఒళ్ళు పెంచే,
బ‌రువు
పెరిగే ఆహారం
తిన‌డం
మానుకోవాలి. అలాంటి
ప‌నులు
చేయ‌కుండా
ఉండాలి. అంతేకాని డైటింగ్ పేర శ‌రీరాన్ని,
ఆత్మ‌ని
నీర‌స‌ప‌ర‌చ‌కూడ‌దు. ప‌దో ఏట‌నుంచే
ఈ డైటింగ్
చేయ‌డం
ప్రారంభిస్తే, మ‌రో ప‌దేళ్ళు
గ‌డిచేట‌ప్ప‌టికి స‌న్న‌గా త‌యారై కండ‌లేక ఎముక‌లు
బ‌ల‌హీన‌మై కిడ్నీలు
దెబ్బ‌తినే
అవ‌కాశం
ఉంటుంది.
ఎన‌రాగ్జియాకి కార‌ణాలు ఏమిటి?
మ‌నింట్లో
వాళ్ళు లావుగా
ఉన్నార‌ని
మ‌నం
భ‌య‌ప‌డి తిండి
మానేయ‌డం.
మోడ‌లింగ్‌
(Modeling), యాక్టింగ్ చేయాల‌నే త‌ప‌న‌తో అతిగా
డైటింగ్ చేయ‌డం. ఎప్పుడూ ప‌రిశుద్ధంగా ఉండాల‌ని ఏదో దేవుడి
పేరు చెప్పి
క‌టిక
ఉప‌వాసాలుండ‌టం.
మాన‌సిక నిర్లిప్త‌త, విడాకులు పుచ్చుకోవ‌డం, కావ‌ల‌సిన‌వాళ్ళు హ‌ఠాత్తుగా దూర‌మ‌వ‌టం
వంటి ప‌రిస్థితుల వ‌ల్ల తిండి స‌హించ‌క
అన్నం మానే
య‌డం.
స్కూలుకు వెళ్ళే
పిల్ల‌లు
చ‌దువు,
ట్యూష‌న్స్‌,
ప‌రీక్ష‌ల ఒత్తిడిలో అన్నం
మానేయ‌డం.
దీన్ని గుర్తించ‌డ‌మెలా?
అధికంగా మీ
బ‌రువు
(weight) త‌గ్గుతున్న‌ప్పుడు,
ఒళ్ళు పెరుగుతుంద‌ని అన్నం తినేట‌ప్పుడు భ‌యం వేస్తుంటే. అధిక
వ్యాయామం చేస్తూ
నీర‌స‌ప‌డ‌టం.
కుటుంబ స‌భ్యులు, స్నేహితుల‌కి దూరంగా నిర్లిప్లంగా
ఉండ‌టం.
ఉత్సాహంగా లేకుండా
ఉండ‌టం.
చ‌ర్మం
పొడిబారి, అధికంగా
వెంట్రుక‌లు
ఊడిపోతూ, గోళ్ళు
మార్పు చెంద‌డం.
నెల‌స‌రి
బ‌హిష్టు
ఆగిపోవ‌డం.
ఎప్పుడూ చ‌లిగా ఉంటూ
ఉండ‌టం.
కాళ్ళు, చేతులు
లాగుతూ ఉండ‌టం. కాళ్ళు, ముఖ్యంగా
పాదాలు వాయ‌డం. మ‌నిషిలో
ఆక‌ర్ష‌ణ త‌గ్గిపోవ‌డం. క‌డుపులో
ఆక‌లి
ఉన్నా, అన్నీ
తినాల‌నే
కోరిక ఉన్నా
ఆహారం తీసుకోవ‌డానికి అయిష్ట‌ప‌డుతుంటే, దాన్ని
అరొచ‌క‌ము అంటారు ఆయుర్వేదంలో.
ప్ర‌ముఖ ఆయుర్వేద
(Ayurveda) శాస్త్ర‌జ్ఞులు,
వాగ్భ‌టులు
మ‌నస్సంతాప‌న వ‌ల్ల
అన్నం తిన‌క పోవ‌డం
వ్యాధిగా పేర్కొన్నారు.
అదే మ‌నం తెలియ‌కుండా
చేస్తున్న డైటింగ్.
ఈ అరుచి
వ‌ల్ల
క్ర‌మంగా
జీర్ణ‌ర‌సాలు మార్పుచెంది
జీర్ణం కావడానికి
కార‌ణ‌మైన జ‌ఠ‌రాగ్ని మంద‌గించి శ‌రీరం శోషించ‌బ‌డుతుంది. దానివ‌ల్ల నోరు వ‌గ‌రుగా త‌యారై, పండ్లు
పులిసి దాహం,
మంట‌తో
కూడుకుని క్ర‌మంగా మ‌న‌స్సు వ్యాకుల‌త చెంది, మోహ‌ము, జ‌డ‌త్వం క‌లుగుతాయంటుంది ఈ
జీవ‌శాస్త్రం.
స‌న్న‌బ‌డాలంటే ఏమి చేయాలి?
లావుగా ఉండ‌టం త‌ప్పుకాదు, కాని
త‌గ్గ‌డం చాలా అవ‌స‌రం, దానికి
ఉప‌వాసం
కాదు ఒళ్ళు
పెంచే ఆహారం
తిన‌కూడ‌ద‌ని మ‌నం విశ్వ‌సించాలి.
శ‌రీర‌పు బ‌రువు
స‌మ‌తుల్య‌మై
వ్య‌క్తి
ఆకృతి పాడ‌వ కుండా మ‌నిషి మ‌న‌సు నీర‌సించ‌కుండా
ఆత్మ‌స్థైర్యం
నిల‌బ‌డేట‌ట్టు చేసే
స‌హ‌జ ప్ర‌క్రియ‌ల‌ని అనుస‌రించడం మంచిద‌నే భావ‌న
రావాలి.
శ‌రీర‌పు
బ‌రువును
పెంచే నెయ్యి,
తీపిప‌దార్థాలు
పెరుగు, మాంసం,
వేపుడు కూర‌లు, నూనె వ‌స్తువులు (Oil Food), ముఖ్యంగా వేరు
శ‌న‌క నూనె, దుంప‌కూర‌లు, మినుముతో
చేసే ప‌దార్థాలు తిన‌కండి.
అన్నం తినేముందు క‌నీసం నాలుగు గంట‌లు రాగి చెంబులో నిల్వ‌వుంచిన నీళ్ళు కొంచెం త్రాగండి. రోజూ ఉద‌యం ప‌ర‌గ‌డుపున అర‌గ్లాసు గోరు వెచ్చ‌ని నీళ్ళ‌లో చెమ్చాన్న‌ర తేనె క‌లుపు కుని త్రాగండి. మ‌ధ్యాహ్నం నిద్ర‌పోకండి.
రాత్రి అన్నం
తిన్నాక క‌నీసం వంద
అడుగులు న‌డిచి అప్పుడు
ప‌డుకోండి.
మ‌జ్జిగ
మీ ఒళ్ళును పెర‌గ‌నివ్వ‌దు.
రోజూ రెండుసార్లైనా
మ‌జ్జిగ
త్రాగండి. గంట‌సేపు న‌డ‌వ‌టం,
బ‌స్కీలు
తీయ‌డం,
ముఖ్యంగా సూర్య
న‌మ‌స్కారాలు చేయ‌డం మంచిది.
మిరియాలు, అల్లం,
పిప్పిలి, ఉసిరికాయ,
నిమ్మ‌కాయ,
జీల‌క‌ర్ర, ధ‌నియాలు,
వాము ఇవి
మీ ఆహారంలో
చారులోనో, కూర‌లోనో, పుదీనా ప‌చ్చ‌డిలోనో
ఉంచ‌టం
మంచిది. అలాగే
ఉప‌వాసాల
వ‌ల్ల
నీర‌సించి
మ‌న‌స్సు జ‌డ‌త్వం చెందితే
జ‌ఠామాంసి,
శంఖ‌పుష్పివ‌చ, బ్రాహ్మీవంటి మేధో
ర‌సాయ‌నాలు క‌ల్గిన అవ‌లేహ్యం తీసుకోవ‌డం హిత‌క‌రం.
అగ్నితుండ‌వ‌టి, ల‌సూనాదివంటి,
చిత్ర నాదివ‌టి, శంఖ‌వ‌టి, హింగ్వాష్ట‌క చూర్ణం వంటివి మీ
జీర్ణ‌క్రియ‌ని తిరిగి స‌మ‌ర్థ‌వంతంగా
చేస్తాయి.
చ్య‌వ‌న‌ప్రాస‌లేహ్యం,
అశ్వ‌గంధాది
లేహ్యం, పంచామృత‌ప‌ర్ప‌టి
వంటివి మ‌ళ్ళీ మీకు
శ‌క్తినిస్తాయి.
మీ ప్ర‌వ‌ర్త‌న‌లో మార్పు, మీ
ఆలోచ‌న‌ల్లో మార్పు
చాలా అవ‌స‌రం. అందుకు
స‌మాజ
సంభాష‌ణ,
వ్య‌క్తిగ‌త వివ‌ర‌ణ, కుటుంబ
హితోక్తి వైద్యునిచే
పొంద‌టం
అవ‌స‌రం.
అతి బ‌ల‌హీన‌త వ‌ల్ల గుండె వంటి
ప్రాణావ‌యవాల‌ను ర‌క్షించుకోవ‌డం కోసం ల‌క్ష్మీ విలాస‌ర‌సం, ద్రాక్షారిష్ట,
అర్జునారిష్ట, అమృతారిష్ట
వంటివి తీసుకోవ‌డం మంచిది.
ఈ జీవితం దేవుడిచ్చిన అపూర్వ‌వ‌రం. అది మంగ‌ళ‌క‌ర‌మైన, మ‌నోజ్ఞ‌మై మ‌నుగ‌డ సాగించ‌డానికి ఈ శ‌రీరం, మ‌న‌సు నీర‌సించ‌కూడ‌దు. డైటింగ్ పేరుతో ఉప‌వాసాలు చేయ‌కండి. హిత‌మైనా, మిత‌మైనా స‌మ‌తుల్య ఆహారంతో క‌నీస వ్యాయామం (Define Dieting) తో సుఖంగా జీవించండి.
0 comments:
Post a Comment